提問：聽說性能力會隨著年齡的增長而逐漸下降，尤其是到了35歲以后，就更不行了。好擔心自己性能力下降，有沒有什么辦法能夠增強自己的性能力，延緩下降速率啊?

回答：性學專家指出，現在35歲以上的男女，正步入健康性危機，最常見是更年期過早出現，例如情緒激動、失眠多夢、女性月經不調、性欲減低、性器官免疫力下降等更年期癥狀，男女患者比例同時增多，要預防就要從正確性交開始。其實，多做幾項運動就可以增強性能力。

1、騎馬健身勁力

有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以健身男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到健身，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

2、滑水加強持久度

水上運動屬于大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

3、學小貓伸展四肢

這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復動作多次。

對于女性來說，也有一些辦法可以增強性能力。性學專家研究發現從事有氧運動的女性，有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育健身后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。

4、游泳預防婦科病

蛙式及蝶式游泳最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，除了可以有效預防婦科疾病外，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

5、騎自天車健身大腿肌肉

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以健身你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的健身也很有效果。

6、慢跑、散步提升性欲望

對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的健身，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

7、排球增強協作能力

對臀部肌肉和腹部肌肉的健身效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。

8、舍賓增強性快感

舍賓專家發現，如果一個女人過瘦或過胖會造成性欲減退，因為影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，也會導致性興趣下降乃至消失。大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明顯改進或提高。

此外，對于在性愛中男性不持久，陰莖短小，陰莖不夠粗等問題，我們可以借助天然藥物MAN POWER來解決。MAN POWER增大男根，根治早洩，延長性愛時間，增強性愛質量。