提問：最近，不知道是不是工作壓力太大的問題，在床上總感覺力不從心，妻子也無法獲得滿足。每次房事結束，都能感覺妻子想說點什么卻又沒說。我才30歲，為什么感覺力不從心啊，如何才能提高自己的性能力呢？

回答：男性性能力的高低受很多因素的影響，工作壓力、環境惡化都會導致男人性能力逐漸下降，讓許多男性力不從心。而若想要提高自己的“作戰”能力，首先要養成良好的生活習慣，從細節入手，持之以恒，必能重現“男人本色”。

1、起床后打哈欠

專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到健身。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

2、午餐后曬太陽

維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水準隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

研究發現，人們體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的，午餐后曬太陽，對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。

3、晚飯后踮腳尖

踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更游刃有余。

4、洗澡時冷熱水交替

這是一種很古老的增強男子性功能的健身方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待三分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復練習三五次后便可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5、日常刺激腹股溝管部

刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

除了以上的提高性能力的方法之外，我們在性愛中還可以使用杜蕾斯持久裝避孕套，該款避孕套特含苯佐卡因延緩劑，能夠有效延長性愛時長，讓你更加持久，給她更多愉悅快感哦。

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